Manfaat Susu Untuk Kesehatan yang Sering Tidak Diacuhkan

Siapa bilang manfaat susu untuk kesehatan hanya berlaku pada anak-anak? Susu juga banyak memberi manfaat bagi orang dewasa dengan kandungannya yang kaya nutrisi. Namun hal ini hanya jika susu diminum dalam jumlah takaran yang tepat.

Meski kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, susu cukup diminum 2-3 kali sehari baik anak-anak maupun orang dewasa. Hal ini tidak lain agar manfaat yang diberikan oleh susu lebih maksimal tanpa membawa efek buruk. Apalagi susu dikenal menjadi minuman menyehatkan yang baik diminum sejak kecil hingga dewasa.

Manfaat Susu Untuk Kesehatan

Susu mengandung nutrisi yang cukup lengkap meliputi mineral, protein, lemak, vitamin, dan laktosa. Masing-masing kandungan pada susu ini memiliki perannya sendiri dalam membantu mengoptimalkan kinerja dalam tubuh. Nah, berikut ini beberapa manfaat menyehatkan yang bisa didapat dari susu:

1.     Menjaga Tulang dan Gigi Tetap Sehat

Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik yang menutrisi tulang agar tetap sehat. Maka tidak heran jika manfaat susu untuk kesehatan tulang sudah banyak diketahui. Bahkan tidak hanya menjaga tulang orang dewasa sehat, susu juga dapat mendukungpertumbuhan tulang anak. Selain itu, fluor dari susu juga mampu mencegah gigi mengalami kerusakan.

2.     Melengkapi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Pada dasarnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh didapat dari makanan yang dikonsumsi. Namun nutrisi dari makanan saja belum tentu lengkap dan mampu mencukupi kebutuhan harian tubuh. Karena itu, dengan kandungannya yang hampir sempurna, susu dapat dijadikan pelengkap nutrisi yang baik. Terutama untuk si kecil yang masih suka pilih-pilih makanan.

3.     Membangun dan Memulihkan Otot

Salah satu kandungan dalam susu berupa protein berguna untuk membantu pembentukan otot dan memulihkannya. Sehingga sangat cocok diminum saat tubuh capek dan lelah setelah beraktivitas. Bahkan lemak tak jenuh susu dapat mempertahankan massa otot sehingga tepat dikonsumsi bagi mereka yang rutin berolahraga untuk membentuk otot.

4.     Menghilangkan Stres

Bagi sebagian orang, minum susu di malam hari sudah menjadi rutinitas wajib menjelang waktu tidur. Kebiasaan ini diyakini dapat membuat seseorang mudah tidur dengan nyenyak. Hal ini didasari dengan khasiat susu untuk kesehatan tubuh yang mampu meregangkan otot dan menenangkan saraf. Yang mana kondisi ini akan membuat tubuh rileks dan stres juga hilang.

5.     Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal

Disadari atau tidak, orang yang rutin minum susu dengan takaran yang tepat cenderung memiliki berat badan ideal. Pasalnya dengan manfaat susu yang bisa membentuk dan mempertahankan massa otot, maka berat badan dapat tetap sehat. Namun hal ini tentu jika susu tidak mengandung gula tambahan berlebih dan konsumsi makanan lain yang tidak sehat.

6.     Menyehatkan Kulit

Meski jarang diketahui, namun kandungan yang terdapat dalam susu dapat membantu menyehatkan kulit. Seperti asam laktat yang bermanfaat untuk menghaluskan kulit, asam amino yang bisa melembabkan kulit dan antioksidan yang akan melindungi kulit dari paparan polusi.

7.     Meringankan Gejala PMS

Khusus untuk wanita, susu dapat membantu meringankan gejala PMS (sindrom pra menstruasi) seperti lelah, letih, pusing dan nyeri perut. Dengan manfaat susu bagi kesehatan yang satu ini, wanita yang sering mengalami gejala PMS dapat lebih berenergi untuk melakukan aktivitas. Serta terhindari dari berbagai gejala PMS tersebut dengan minum susu.

Bahaya Susu Untuk Kesehatan Tubuh

Tidak hanya memberi banyak manfaat bagi kesehatan, susu juga bisa menimbulkan dampak membahayakan bagi tubuh. Kondisi ini mungkin terjadi jika susu diminum dalam jumlah yang berlebih dan tidak sesuai aturan. Beberapa kondisi berbahaya bagi kesehatan yang bisa diakibatkan oleh susu antara lain yaitu:

1.     Mual dan Muntah

Meski mempunyai rasa enak yang bervariasi, namun ada juga orang yang tidak suka rasa susu hingga membuatnya mual dan muntah. Namun tidak itu saja, kondisi seperti ini juga bisa disebabkan karena alergi kandungan susu sapi. Jika sering merasa mual dan muntah setelah minum susu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dengan pasti apa penyebabnya.

2.     Alergi

Selain mual dan muntah, susu juga bisa menyebabkan alergi seperti ruam, bengkak, gatal hingga diare. Alergi ini akan muncul jika seorang intoleran laktosa atau alergi protein susu sapi. Baik anak-anak maupun orang dewasa semuanya bisa mengalami kondisi ini. Karena itu, meski manfaat susu bagi kesehatan banyak, sebaiknya hindari mengonsumsinya jika memiliki alergi.

3.     Gangguan Pencernaan

Gangguan saluran cerna seperti sembelit atau diare bisa saja disebabkan karena susu. Hal ini karena susu tidak mengandung serat yang baik untuk saluran cerna sehingga tidak baik dikonsumsi dalam jumlah banyak. Terlebih lagi jika perut tidak mampu memproses protein pada susu, risiko untuk terkena gangguan pencernaan karena susu akan semakin tinggi.

4.     Gizi Tidak Seimbang

Susu memang dikenal sebagai minuman yang mengandung nutrisi hampir lengkap. Namun tetap saja, ada kandungan lain yang tidak bisa dipenuhi dengan susu. Agar bahaya susu yang satu ini dapat dihindari, minumlah susu sesuai aturan dengan takaran tepat dan diimbangi konsumsi makanan sehat.

5.     Obesitas

Risiko obesitas menjadi cukup tinggi ketika pada usia balita anak-anak terlalu banyak mengonsumsi susu. Protein dan gula tambahan susu yang menumpuk di dalam tubuh memicu naiknya berat badan sehingga terjadi obesitas. Di mana kondisi obesitas ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan lainnya.

Jadi penting untuk diketahui meski manfaat susu untuk kesehatan anak-anak dan orang dewasa sangatlah banyak, namun pastikan konsumsinya sesuai aturan. Karena dengan begitu, manfaat susu yang diperoleh tubuh menjadi lebih maksimal.

Sebelum atau Sesudah Makan, Mana Waktu Minum Susu yang Baik Untuk Anak?

Bagi sebagian orang, pagi hari sesudah sarapan adalah waktu minum susu yang baik. Terutama bagi anak-anak untuk mengawali harinya, namun bukankah sebelum makan juga merupakan waktu yang baik untuk anak minum susu?

Sudah menjadi kebiasaan banyak orang tua untuk menyiapkan susu disamping menu sarapan si kecil setiap pagi. Akan tetapi, setiap anak ternyata memiliki kebiasaan yang berbeda untuk minum susu. Di mana sebagian anak akan minum susu sebelum sarapan, dan sebagiannya lagi sesudah ia menghabiskan makanannya.

Sebaiknya Minum Susu Sebelum atau Sesudah Makan?

Pernahkah Bunda memperhatikan saat si kecil minum susu? Coba perhatikan, apakah si kecil meminum susunya sebelum atau sesudah ia selesai makan. Hal ini penting untuk Bunda ketahui karena bisa berpengaruh pada penyerapan nutrisi susu dan manfaat yang akan anak dapatkan dari minum susu itu sendiri.

Sebelum atau sesudah makan, keduanya merupakan waktu minum susu yang tepat  bagi orang dewasa. Minum susu sebelum makan dapat membuat perut kenyang lebih dulu sehingga membantu mengontrol nafsu makan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Sementara minum susu sesudah makan dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi yang sebelumnya didapatkan dari makanan.

Akan tetapi untuk anak-anak, susu sebaiknya diminum sesudah makan. Hal ini untuk mencegah anak merasa kenyang lebih dulu sebelum mengonsumsi makanan. Sebab jika perut sudah terasa kenyang, dikhawatirkan anak tidak mau makan sehingga ia tidak mendapat cukup nutrisi dari makanan. Yang mana nantinya si kecil dapat kekurangan nutrisi sehingga mengganggu tumbuh kembangnya.

Terlebih lagi jika anak minum susu saat kondisi perut kosong, hal ini bisa menyebabkan perut si kecil kembung dan terasa tidak nyaman. Oleh karena itu, waktu minum susu yang baik untuk anak adalah kapanpun sesudah ia makan. Atau lebih disarankan untuk minumlah susu setidaknya dua jam sebelum atau sesudah makan, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa agar penyerapan nutrisi susu dapat lebih optimal.

Jangan Terlalu Sering Memberi Anak Minum Susu

Susu memang mengandung banyak nutrisi baik yang penting untuk pertumbuhan anak. Tapi bukan berarti Bunda bisa memberikan susu pada si kecil setiap waktu. Terlalu sering memberi anak minum susu justru dapat berakibat buruk pada kesehatan anak. Seperti munculnya beberapa masalah berikut ini:

1. Gangguan Makan

Banyak minum susu cenderung membuat perut si kecil lebih cepat kenyang sehingga nafsu makannya hilang. Kondisi ini akan mengakibatkan anak menjadi susah makan atau hanya mau minum susu. Jika dibiarkan terus menerus, hal ini dapat menimbulkan berbagai masalah lainnya seperti gangguan pencernaan, gizi tidak seimbang hingga masalah tumbuh kembang anak.

2. Obesitas

Masalah lain yang dapat ditimbulkan akibat anak sering minum susu adalah berat badan berlebih atau obesitas. Hal ini karena protein dan gula dari susu, tidak dapat seluruhnya diproses sehingga hanya tertimbun di dalam tubuh. Oleh karena itu, pagi hari setelah sarapan menjadi waktu minum susu yang sangat baik. Karena di waktu ini, nutrisi dari susu dapat diserap dan digunakan lebih optimal untuk beraktivitas sepanjang hari.

3. Sembelit

Nutrisi susu memang memberi banyak manfaat bagi tubuh, namun sayangnya susu tidak tidak mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan. Jika anak hanya minum susu tanpa diimbangi dengan makanan berserat lain seperti sayuran dan buah-buahan, bisa saja anak akan mengalami sembelit atau susah buang air besar. Atau juga bahkan diare jika anak memiliki alergi terhadap laktosa dan  protein pada susu sapi.

4. Kurang Gizi

Meski susu kaya akan nutrisi, namun susu tidak mampu mencukupi seluruh kebutuhan nutrisi anak. Jadi jangan kira karena anak suka minum susu maka ia boleh banyak minum susu untuk menggantikan makanannya. Anak juga perlu mengonsumsi makanan padat lainnya yang kaya akan kandungan nutrisi lain untuk melengkapi kebutuhan nutrisi hariannya.

Yang Harus Diperhatikan Ketika Anak Minum Susu

Selain menentukan waktu minum susu yang terbaik untuk anak, Bunda juga perlu memperhatikan beberapa hal terkait pemberian susu anak. Hal ini agar manfaat susu yang diperoleh anak lebih maksimal tanpa mengakibatkan dampak negatif bagi anak. Beberapa hal yang harus diperhatikan tersebut antara lain adalah:

1. Munculnya Alergi

Sebagian anak-anak mungkin akan mengalami gejala alergi seperti ruam, gatal, bengkak di kulit, muntah hingga diare setelah minum susu. Kondisi ini umumnya disebabkan karena anak intoleran laktosa atau alergi protein susu sapi. Jika hal ini terjadi, sebaiknya hentikan pemberian susu dan lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui bagaimana cara untuk menanganinya.

2. Takaran Susu

Anak-anak mungkin akan membutuhkan lebih banyak kalsium dari susu untuk mendukung pertumbuhan tulangnya. Namun sebaiknya hindari memberikannya susu lebih dari dua gelas setiap hari. Hal ini bertujuan agar anak tidak kelebihan nutrisi susu yang dapat membuat gizinya tidak seimbang. Akan tetapi jika dirasa perlu, tiga gelas susu sehari juga boleh diberikan jika nutrisi yang didapat dari makanan belum mampu mencukupi kebutuhan nutrisi anak.

3. Penyajian

Ada beberapa hal yang harus Bunda perhatikan sebelum menyajikan susu pada si kecil. Diantaranya yaitu pastikan wadah susu bersih, takaran bubuk susu dan air tepat (jika menggunakan susu bubuk), serta suhu susu tidak terlalu panas untuk si kecil. Selain itu pastikan juga susu yang telah siap minum, dihabiskan sebelum satu jam setelah waktu pembuatan.

Jadi Bunda, sebaiknya berikan si kecil susu setelah ia sarapan atau diantara dua jam makan. Meski sebenarnya tidak ada penetapan kapan waktu minum susu yang baik, namun hal ini dapat dilakukan untuk memaksimalkan manfaat dari susu.

Manfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecerdasan Otak Anak

Manfaat susu untuk tumbuh kembang anak memang tidak perlu diragukan lagi. Hal ini terbukti dengan banyaknya orang tua yang rutin memberikan susu pada anak dengan tujuan membantu anak agar dapat tumbuh secara optimal.

Susu dikenal sebagai minuman menyehatkan yang wajib dikonsumsi oleh anak-anak. Hal ini sebenarnya tidak sepenuhnya benar mengingat susu tidak harus diminum setiap hari. Akan tetapi, manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu membuat minuman ini baik dikonsumsi oleh anak-anak dalam masa pertumbuhan.

Manfaat Susu Untuk Kesehatan dan Kecerdasan Anak

Susu merupakan pelengkap nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak. Bahkan susu seringkali disebut makanan alami yang hampir sempurna karena kandungan nutrisinya yang cukup lengkap. Oleh karena itu, minum susu banyak memberikan manfaat untuk anak, diantaranya yaitu:

1. Mendukung Pertumbuhan Tulang

Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menyehatkan dan mendukung pertumbuhan tulang anak. Hal ini karena kalsium dapat membantu proses pembentukan tulang dan mendorongnya tumbuh lebih cepat dan kuat. Dengan manfaat ini, susu akan mendukung fisik anak tumbuh lebih maksimal sehingga ia memiliki postur tubuh yang tinggi dan ideal.

2. Mendukung Kecerdasan Otak

Selain menutrisi tulang, manfaat minum susu yang lain adalah mendukung otak bekerja lebih optimal. Kandungan zat besi dalam susu mampu meningkatkan kemampuan mengingat anak, sehingga meningkatkan kecerdasannya. Apalagi kini kebanyakan susu pertumbuhan anak telah diberi nutrisi tambahan seperti AA, DHA dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk membantu perkembangan dan kecerdasan otak anak.

3. Menyehatkan dan Menguatkan Gigi

Kalsium dan fosfor dalam susu berguna menjaga kesehatan dan kekuatan gigi anak. Salah satu protein susu berupa kasein mampu melapisi permukaan email gigi serta mencegah gigi kehilangan kalsium dan fosfatnya. Sehingga membuat gigi anak dapat tumbuh sehat dan kuat serta tidak mudah berlubang.

4. Mengembalikan Tenaga

Protein yang terkandung di dalam susu mampu memulihkan otot yang tegang menjadi lebih rileks. Jika anak minum segelas susu setelah beraktivitas maka tenaganya akan lebih cepat pulih. Oleh karena itu, untuk mendapat manfaat susu yang satu ini, Bunda bisa rutin memberikan susu pada si kecil setelah ia beraktivitas.

5. Menjaga Berat Badan

Konsumsi susu dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anak sekaligus mengontrol berat badannya. Jika pencernaan lancar maka zat sisa atau limbah metabolisme yang tidak berguna akan lebih mudah terbuang sehingga berat badan anak menjadi lebih sehat.

6. Mengurangi Stres

Bunda pasti pernah mendengar bahwa minum segelas susu hangat di malam hari dapat membuat tidur anak lebih nyenyak. Hal ini memang benar mengingat susu dapat membuat otot dan saraf lebih rileks sehingga stres yang dirasakan anak akan berkurang dan ia menjadi lebih tenang.

Dampak Negatif Minum Susu Bagi Anak

Tidak hanya memberi banyak manfaat, susu juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan anak. Hal ini terjadi apabila susu dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tanpa terkendali. Beberapa dampak negatif yang ditimbulkan antara lain:

1. Susah Makan

Anak yang terlalu banyak minum susu cenderung susah makan karena ia telah merasa kenyang. Padahal susu bukanlah satu-satunya sumber nutrisi bagi anak di mana ada beberapa nutrisi lain yang tidak bisa didapat dari susu. Oleh karena itu meski manfaat minum susu sangat baik, tetap batasi jumlah konsumsi susu agar asupan nutrisi anak tetap seimbang.

2. Obesitas

Berat badan berlebih atau obesitas merupakan keadaan yang mungkin terjadi jika konsumsi susu tidak terkontrol. Kandungan protein dan gula dalam susu dapat membuat berat badan naik secara tidak sehat jika terlalu banyak tertimbun di dalam tubuh. Apalagi biasanya susu telah diberi gula tambahan dalam jumlah yang cukup tinggi.

3. Mual dan Alergi

Beberapa anak mungkin mengalami intoleransi laktosa atau alergi protein susu sapi. Kondisi ini menyebabkan anak alergi minum susu hingga mengalami mual, pusing, mulas, ruam hingga gatal-gatal.

4. Sembelit

Susah buang air besar atau sembelit bisa saja terjadi karena susu tidak memiliki serat yang mampu melancarkan pencernaan. Terlebih lagi jika pencernaan perut anak tidak mampu memproses protein susu, kemungkinan anak mengalami sembelit akibat minum susu akan semakin besar.

Yang Perlu Bunda Ketahui Tentang Susu Anak

Selain manfaat minum susu dan dampak negatif yang mungkin diakibatkannya, Bunda juga perlu mengetahui beberapa hal terkait susu yang dikonsumsi anak. Hal-hal yang perlu diketahui tersebut antara lain:

1. Sebaiknya pilih susu segar. Meski berbagai produsen susu telah memberi nutrisi tambahan pada produknya, namun susu sapi segar adalah yang terbaik. Hal ini karena kandungan nutrisi yang ada di dalam susu segar masih terjaga.
2. Batasi jumlah pemberian susu. Terlalu banyak minum susu dapat membuat kesehatan anak terganggu. Seperti yang telah disebutkan, beberapa bahaya susu terjadi karena konsumsinya berlebihan. Untuk itu, Bunda perlu membatasi jumlah susu yang diminum anak setiap harinya.
3. Perhatikan label kemasan susu. Jika Bunda memberikan si kecil susu formula, selalu perhatikan terlebih dulu label nutrisi yang ada pada kemasan. Selain itu, teliti juga keamanan produk, tanggal kadaluwarsa dan kondisi kemasannya.
4. Waktu pemberian susu. Untuk membantu memastikan konsumsi susu anak tidak berlebihan, Bunda bisa memberikan susu pada waktu yang sama setiap harinya. Sebaiknya berikan susu pada anak setelah ia makan makanan utama.

Jadi penting untuk Bunda ingat, meski manfaat susu sangat baik untuk kesehatan dan kecerdasan anak. Akan tetapi konsumsinya harus tetap sesuai dengan aturan agar tidak menimbulkan kondisi yang membahayakan. Untuk itu, selalu pastikan Bunda terus mengawasi dan memperhatikan apapun yang dikonsumsi anak.